抗阻力训练又称阻力训练，它是通过我们借助一些器材或者自重进行的阻力进行训练。常见的抗阻力训练有：俯卧撑，哑铃弯举、杠铃卧推等训练动作。它不仅对于男生有很大的帮助，对女性同样也是如此。你们知道经常参与抗阻力训练的女生都有哪些好处吗

1. 减缓衰老速度

当我们年纪处于20岁到25岁之间的时候，我们的肌肉力量正处于巅峰期。从25岁开始，没经过10年，我们的肌肉力量和肌肉重量就会损失一定百分比。60岁之后肌肉重量和肌肉力量的损失由将进一步的加快。它会导致我们的生活出现种种困难，让我们变得迟缓和无力。想要改变这种情况的话，就要经常参与抗阻力训练。

2. 减少脂肪含量

脂肪含量过高是导致肥胖症状的一个主要问题。因为脂肪是我们身体储存能量的最佳办法，根据研究表明：每100克脂肪所含的热量高达900卡，如果长期摄入高热量食物的话，就会降低新陈代谢，容易导致肥胖的问题出现。如果我们定期参与抗阻力训练，可以很好的增加肌肉的重量跟力量，提高身体的新陈代谢，这样就可以起到减脂减肥的效果。

3. 减少损伤和酸痛

现代人的生活越来越趋向于坐着，我们生活中除了睡觉时间，其他时间基本都是坐着。坐着上班，下班回来坐着看书、看电视或者玩游戏。长期的保持坐姿状态，对于颈部和腰部的损伤是特别的严重的。如果这个时候我们缺少日常的抗阻力训练的话，就很容易引起颈部和腰背部肌肉的退化。当肌肉退化就会导致肌肉受损，引发各种各样的疾病。奉劝长时间坐着工作的人，要制定好合理的日常训练计划，毕竟引发各类伤病。