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减肚子炒菜要少放油
减肚子～炒菜要少放油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。 蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围， 其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于......
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健身后禁忌食品
健身后禁忌食品 高脂肪快餐。 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。 这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是......
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健身后吃香蕉
健身后吃香蕉------很多朋友喜欢在健身前后吃一根香蕉，这种做法是十分正确的。 香蕉富含维生素和矿物营养素，容易消化吸收，而且对瘦身也有很大作用，可以说是超级水果。 它的作用有 1 可以持续饱腹感 2 所含能量高 3 血糖值不变...
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健身前后最好多吃哪些食物
健身前后最好多吃哪些食物： 1.你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳、葡萄干，或是新鲜的水果。 2.运动过后大约一小时后再吃东西，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份。 若在运动后两......
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健康饮食的5点要素
健康饮食的5点要素 1饮食对健康的影响是长期累积的结果。一顿吃好别得意，吃坏了也不必紧张。 2不管以前如何，从现在起讲求合理饮食完全来得及。 3饮食要和运动、心理、戒烟、睡眠等放在一起谈。单谈饮食意义不大。 4不良饮食习惯是能......
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健康早餐这么吃
健康早餐这么吃 ①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳； ②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好； ③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统； ④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加......