郑多燕快速减肥食谱一：南瓜汤材料：南瓜、姜。做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。效果：南瓜富含维生素和果胶的成分，这两种物质都可以帮助你的身体快速的新陈代谢，果胶可以粘贴掉你体内的脂肪和有害物质，维生素可以加强肠胃的蠕动帮助食物消化。

郑多燕快速减肥食谱二：五谷饭材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。效果：糙米属于五谷杂粮类的，营养非常的丰富，不但可以调节不饱和脂肪还能加强肠道的蠕动呢，并且糙米富含膳食纤维，这种物质可以促进新陈代谢，排出体内的毒素和多余的脂肪。

郑多燕快速减肥食谱三：煎马铃薯材料：马铃薯、海苔、酱油膏。做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可。效果：土豆的脂肪含量非常的低，每100克中只含有0.1克的脂肪，完全可以忽略不计，每天多吃土豆少吃白米饭就可以达到减肥的效果哦，还能将多余的脂肪排解掉呢。