新手健身食谱减脂增肌的秘密武器

在健身的道路上，减脂增肌是许多人的目标，对于新手来说，选择合适的食谱是至关重要的，本文将为你介绍一些适合新手的健身食谱，帮助你达到减脂增肌的目标。饮食原则1、高蛋白：蛋白质是肌肉生长的重要营养素，建议每天摄入 1.2-2 克/公斤体重......