坚持做伸展运动的好处是什么
| 在伸展运动中，每个运动的效果是很不错的，当然每个运动的好处也是很多的，但是很多人都不了解伸展运动的好处，那伸展运动有什么好处，相信有人还是知道的。那么，坚持做伸展运动的好处是什么？下面就一起来看看是什么好处吧！  1. 不太可能跌倒或绊倒 研究者认为，拉伸有助于协调精细的肌肉运动能力，这就意味着他们会做出小的调整，以避免跌倒。 2. 身体灵活，疼痛少 经常做拉伸能缓解僵硬的肌肉，增强关节的灵活性;然而，要想真正获得这些好处，采用正确的拉伸方法非常重要。运动生理学家建议人们少做静态的拉伸，而是多做一些运动范围更广的动态拉伸(如耸肩、箭步蹲、臂部绕环、屈腕和抬膝等)，并用泡沫滚轴来放松身体组织。 3. 健身锻炼更有成效 经常做拉伸有助于你在开展其他健身锻炼时的体态更完美。以深蹲动作为例，经常做拉伸的人深蹲的位置会更低，他们的膝盖和髋屈肌能够得到更进一步的弯曲，锻炼的收效也就越高。 4. 不太可能伤到自己 在热身活动时多做拉伸，不仅有助于身体做好开始锻炼的准备，还能将大脑切换到“锻炼模式”。虽然拉伸无法完全避免受伤，但它有助于你形成一种预防受伤的心态，因为你的注意力会更集中，不容易失误。 编辑推荐： 简单的伸展运动都是什么运动 适合女生的伸展运动主要有哪些 最标准的壶铃深蹲动作要点详解 |
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