健康早餐这么吃

健康早餐这么吃 ①起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳； ②有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好； ③不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统； ④早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加......

9大饮食的原则

9大饮食的原则 1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；2、以粗糙食物代替主食类； 3、口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料； 4、先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃； 5、选择较费事的食物；6、至少咀嚼10-20次才吞咽； 7......

零食你吃对了吗

零食，你吃对了吗？ 健康零食三原则： 1）坚果可以有！腰果、开心果等的脂肪和蛋白质有助于降低心脏疾病和老年痴呆的风险。 2）放开那些薯片！薯片往往含盐过多，而全谷物的零食富含纤维素，利于心脏和结肠健康。 3）别喝那么甜！饮料里......

男人不可不吃早餐要健身更要健康

男人不可不吃早餐要健身更要健康 蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持对健康很有好处。 此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、......

可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系

可乐和肥胖和糖尿病之间有什么关系？ 研究人员对饮用碳酸饮料和代谢综合征及2型糖尿病之间的关联性进行了研究。 结果发现，与未饮用碳酸饮料的受试者相比，每日饮用碳酸饮料的受试者罹患代谢综合征的风险会增加36%，而罹患2型糖尿病的风险会......

养生警惕晚餐不当会导致八种疾病

养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病 研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种： 1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。 4、高血脂、高血压症。5、 急性胰腺炎。 6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱...

10种食品让你减肥失败

10种食品让你减肥失败 想要拥有好身材，请先远离以下10种高热量高脂肪的不健康的垃圾食品。 1、油炸食品；2、罐头类食品；3、腌制食品； 4、加工的肉类食品(火腿肠等)；5、肥肉和动物内脏类食物； 6、奶油制品；7、方便面；8......

玉米减肥原理及三道玉米减肥食谱

Q：玉米为什么能减肥? 玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则......

三类食品让你瘦不停

蔬菜类白萝卜： 含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化，更能促进各种脂肪类物质在内的新陈代谢，从而防止它们在皮下的堆积。 黄瓜： 它含二酸，能抑制食物中的碳水化合物在内转化成脂肪。 韭菜： 含有较多坚韧的粗纤维，具有通便作用，能排除肠道中......

6种食物有助于增肌健身

1.牛肉 想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足的合成需要。对于健身的人来说，一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德·施瓦辛格在训练期，每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了，推荐篇文章健身吃牛肉,想不长肌肉都......