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健身管理师知识点大全集
随着人们健康意识的提高，健身行业也迎来了快速发展的机遇，作为一名专业的健身管理师，需要掌握多方面的知识和技能，以满足不同客户的需求，本文将为大家介绍健身管理师需要掌握的知识点大全集。一、运动生理学运动生理学是研究运动时生理机能变化规律......
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新手健身重点练哪些动作比较好一点呢
新手健身时，选择合适的动作非常重要，以下是一些适合新手的重点训练动作，它们可以帮助你建立基础力量、提高身体的整体素质。 1、深蹲：深蹲是一种全身性的复合动作，可以锻炼到大腿、臀部、核心肌群和背部等多个部位的肌肉，它不仅可以增强下肢力量......
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健身教练的英文称呼知多少
在健身房或运动场所，我们经常会遇到健身教练，他们是专业的指导人员，帮助我们制定健身计划、指导运动动作、提供专业建议，我们应该用什么英文来称呼他们呢？以下是一些常见的称呼：一、Personal Trainer“Personal Trai......
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四样东西多吃可以有助睡眠
四样东西多吃可以有助睡眠 富含松果体的食物 富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光......
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男人常饮葡萄酒的好处
男人常饮葡萄酒的好处 一、延缓衰老 ，生活在葡萄酒区域的人们平均寿命达90岁以上。 二、预防癌症：葡萄酒含有白藜芦醇，抗癌性能在数百种常食的植物中最好。可以防止细胞癌变。 三、美容养颜：法国男子润泽而富于弹性...
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健身后禁忌食品
健身后禁忌食品 高脂肪快餐。 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。 这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是......
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男人不可不吃早餐要健身更要健康
男人不可不吃早餐要健身更要健康 蜂蜜、大蒜、红枣、生姜、花生是女人养生的好东西，同样对男人来说也是非常有益的。 男人每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，早姜晚蒜，三颗枣，长期坚持对健康很有好处。 此外，饮食不太随便，多吃番茄、海产品、韭菜、......
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吃坚果抵御肥胖症
吃坚果抵御肥胖症 美国路易斯安那州大学的研究者发现，吃坚果的人比不吃坚果的重要轻1.9公斤。 体质指数低0.9、腰围要少2.1厘米。 在这项研究当中，学者将不吃坚果的人定义为每天吃坚果不超过7克的人， 而那些吃坚果的人血液中高......
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健身后吃什么
健身后吃什么？ 红肉(羊肉、牛肉等) ：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 豆类(如扁豆)： 提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于)。 新鲜蔬菜： 花椰菜、芦......
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冬季减肥吃香蕉三个简单食谱帮你瘦
核心提示：冬季天气比较寒冷，为了能够在冬天保持暖暖的身体，身体机能会不自觉地储存脂肪能量。又因为天气比较寒冷，所以很多人都不爱运动，喜欢蜷缩在空调房中享受空调带来的温暖。所以，冬天人就变得很容易发胖了，肥胖诱发很多的疾病，但是脂肪就很......
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健康的食谱才是保证人年轻活力健壮的良药
健康的食谱才是保证人年轻、活力、健壮的良药 全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是，不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下，糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。 番茄保护前列......
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