比目鱼肌怎么练最快

比目鱼肌是我们小腿后侧非常重要的一部分肌肉，因为形状相似比目鱼，所以被称之为比目鱼肌，当我们进行腿部 运动时，或多或少都对我们比目鱼肌有一定锻炼作用，但是还是需要专门的动作才能达到好的锻炼效果。那来看一下比目鱼肌怎么练效果好？ 跨台阶......