蝶机夹胸蝴蝶机夹胸夹胸飞鸟动作图解教程

蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程 蝶机夹胸（butterfly） 也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位： 锻炼胸沟分离度 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高......

跳绳是一项优秀的有氧运动

欢迎大家来到我的自媒体，我是你们的博主[你的名字]，在这篇文章中，我们将探讨一个热门的话题：跳绳可以做营养有氧运动吗？让我们一起来揭开这个谜底！ 跳绳，这项看似简单的运动，实际上蕴含着巨大的健康益处，它不仅可以提高心肺功能，增强心血管......

有氧代谢和无氧运动你了解多少

在当今社会，人们越来越关注健康和健身，有氧运动和无氧运动是两种常见的运动方式，它们在运动强度、供能方式、运动时间、代谢产物和对身体的影响等方面存在明显的区别，了解这些区别对于选择适合自己的运动方式非常重要，本文将详细介绍有氧运动和无氧......

新手健身为什么练手臂感觉最好

新手健身者在开始锻炼时，往往会发现手臂训练是最容易找到感觉的，为什么会这样呢？以下是一些可能的原因： 1、易于观察和感知：手臂是身体最明显的部位之一，训练时可以清晰地看到肌肉的收缩和伸展，这种直接的视觉反馈可以帮助你更好地掌握动作技巧......

肌酸的作用肌酸怎么吃教你认识肌酸

对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业，还有一种已经被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸。一、肌酸是什么，肌酸的作用？ 肌肉运动的直接能量来源是一种叫“三磷酸腺苷”（......

秋季吃冬瓜减肥6款冬瓜食谱

秋季吃冬瓜减肥:6款冬瓜食谱 吃冬瓜可以减肥是众所周知的事实，怎样吃冬瓜才能发挥出其减肥的最大功效呢?下面就教你6款冬瓜减肥食谱，秋天吃，既能帮助养生，又能轻松瘦身。 冬瓜荷叶汤 中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿......

减脂期的朋友们要多吃鱼虾

减脂期的朋友们要多吃鱼虾 虾肉几乎不含脂肪，是非常优质的蛋白质来源，也易于消化，且富含多种矿物质，尤其是镁。 每一百克可食用虾肉部分含16-18克蛋白质。 减脂期的朋友们要多吃鱼虾哟...

不吃早餐的原因和后果

不吃早餐的原因和后果—— 原因： 没有食欲；没有时间；控制体重。 影响： 导致胃部不适；使大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖。 简易早餐： 五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜...

10种食物吃再多也不会胖

10种食物，吃再多也不会胖！ 1.肠胃清道夫：木耳；2.超低热量能手：冬瓜； 3.燃脂瘦身高手：口蘑；4.低卡高纤冠军：西兰花； 5.代谢多余脂肪的行家：土豆；6.零热量美食：海带； 7.瘦身美味：魔芋；8.吸脂专家：冻豆腐；......

高级教练告诉你肌肉锻炼训练后吃点什么最好

北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。 蛋白质是的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长......

减肥运动中六种必不可少的营养

紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的，它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？ 德国弗赖堡大学医学系Aloys Berg教授为您列出了一份运动饮食营养清单： 碳......