所谓粗纤维就是膳食纤维

所谓粗纤维，就是膳食纤维。 现代营养学的研究表明，多吃粗纤维食物有4大好处： 一是改善胃肠道功能，能够防治便秘、预防肠癌； 二是改善血糖生成反应，降低餐后血糖含量，帮助治疗糖尿病； 三是降低血浆中的胆固醇含量，防治高脂血症和心......

健身饮食一目了然

健身饮食一目了然 400卡路里的油、牛肉和蔬菜。 知道自己为什么总觉得饿了么？...

健康饮食的5点要素

健康饮食的5点要素 1饮食对健康的影响是长期累积的结果。一顿吃好别得意，吃坏了也不必紧张。 2不管以前如何，从现在起讲求合理饮食完全来得及。 3饮食要和运动、心理、戒烟、睡眠等放在一起谈。单谈饮食意义不大。 4不良饮食习惯是能......

养生警惕晚餐不当会导致八种疾病

养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病 研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种： 1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。 4、高血脂、高血压症。5、 急性胰腺炎。 6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱...

大鱼大肉也能偷走钙

大鱼大肉也能“偷走”钙： 高蛋白饮食是引起骨质疏松症的原因所在。 有人做过这样的实验(A：每天摄入80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。） 过量......

玉米减肥原理及三道玉米减肥食谱

Q：玉米为什么能减肥? 玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则......

一日三餐搭配打造完美三角肌

早餐搭配 1片全麦吐司，1匙花生酱，半个葡萄柚。也可以是1片全麦吐司，1个白煮蛋，半条香蕉。...

6种食物有助于增肌健身

1.牛肉 想增加肌肉，牛肉是不可或缺的。牛肉中天然的蛋白质结构更能满足的合成需要。对于健身的人来说，一周要保证2次的牛肉摄入。阿诺德·施瓦辛格在训练期，每天的食物摄入是必须有牛肉的。牛肉的好处太多了，推荐篇文章健身吃牛肉,想不长肌肉都......