汕头驴友溯溪遭遇山洪险丧命

汕头驴友溯溪遭遇山洪险丧命 [日期：2012-07-16] 来源：汕头都市报-大华网 作者： [字体：大 中 小] 溯溪是一项带有危险性的高强度户外运动。 本地驴友酷爱的溯溪运动。 核心提示 上个月，广东两名驴友被困深山4天3夜......

健身动作组合技巧让你的锻炼更高效

健身动作怎么组合起来？这是许多健身爱好者常常会遇到的问题，不同的健身动作有着不同的效果和针对性，如果你能够将它们合理地组合起来，就能够让你的锻炼更加高效，达到更好的健身效果，下面是一些健身动作组合的技巧和建议，希望能够对你有所帮助。一......

新手健身一周练几次比较好

欢迎来到我的自媒体，我是你们的健身小助手，在开始健身之前，很多新手都会有一个共同的疑问：一周应该练几次呢？对于女生来说，这个问题可能更加复杂，因为女性的身体结构和生理特点与男性有所不同，我将为大家详细解答这个问题，并提供一些适合女生的......

健身练胸知识大全打造完美胸肌

一、肌肉结构了解肌肉的结构对于正确地进行练胸训练非常重要，主要由胸大肌、胸小肌和前锯肌等组成。二、练胸动作1、杠铃卧推：这是练胸的黄金动作，可以有效地刺激胸大肌。 2、哑铃卧推：与杠铃卧推相比，哑铃卧推可以更好地孤立胸大肌，增加胸肌的......

如何让女生的手支撑动作更具美感

一、了解手支撑的基本知识 手支撑是一种常见的健身动作，它主要锻炼上肢和核心肌群的力量，对于女生来说，想要让手支撑动作更加好看，需要注意以下几点： 1、手臂姿势：手臂要与肩同宽，保持垂直于地面，不要向外或向内倾斜。 2、手腕姿势：手腕要......

碳水和脂肪好比柴和煤的关系

碳水和脂肪好比柴和煤的关系，有氧运动时先烧糖元（碳水）糖元20分钟后将煤引燃，两者同时供能，当糖原不足，脂肪供能比例减少，蛋白质供能增加，也就是分解肌肉供能。 对于减脂的朋友来说，有氧前摄入碳水是必要的！没有糖元，点不燃脂肪！倘若几......

三大丰胸减肥的冬季甜品餐

甜品一定会使人发胖吗?其实不然，只要喝对了时间和有一定的技巧，不仅能帮助瘦身，还有一定的丰胸效果哦。当然，喝甜汤也要有节制，自己控制住卡路里的摄入量，避免因为嘴馋摄入过多就不会让你发胖哦! 减肥甜品餐之核桃鸡蛋羹 做法： 先将核桃仁......

9种秋季推荐食品

9种秋季推荐食品 一、抗癌食品：芦笋； 二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜； 四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕； 六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米； 八、全方......

长期增加你体重的9种食物

长期增加你体重的9种食物 下图中的9种食物，很多人经常食用，如果你也喜欢的话，那就要引起重视了——— 过量的卡路里直接导致肥胖...

想吃还想瘦那就试试吃这些吧

想吃还想瘦？那就试试吃这些吧 1、肠胃清道夫——木耳 2、超低热量能手——冬瓜 3、燃脂瘦身高手——口蘑 4、低卡高纤冠军——绿菜花 5、代谢多余脂肪的行家——土豆 6、零热量美食——海带 7、好莱坞明星青睐的瘦身美味——魔芋......

十佳减脂食物

十佳减脂食物 1、燕麦；2、鸡胸；3、蛋清； 4、糙米；5、鱼油；6、芦笋； 7、杏仁；8、大蒜；9、西红柿； 10、苹果。看看你吃对了吗...

健身后禁忌食品

健身后禁忌食品 高脂肪快餐。 炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。 这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是......

瘦人利用酒及香料促进食欲增肥

瘦人利用酒及香料促进食欲增肥 酒类可以刺激食欲，同时也是热量的来源，只要不饮过量即可。 葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，约含一百大卡的热量。 即可振奋精神，也可提高食欲。 生姜、紫苏叶的香料，因具有芳香味，也可促进食欲。 吃得多......

坚持每天吃一两根香蕉

坚持每天吃一两根香蕉 香蕉有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽。 而一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身...

养生警惕晚餐不当会导致八种疾病

养生警惕：晚餐不当会导致八种疾病 研究表明，晚餐摄入不当，很容易导致多种疾病，最常见的疾病有以下八种： 1、糖尿病。2、冠心病。3、肥胖症。 4、高血脂、高血压症。5、 急性胰腺炎。 6、肠癌。7、尿道结石。8、神经衰弱...