跳广场舞打太极慢跑这些运动你真的做对了吗

大妈是城市中一道独特的风景线，她们热爱运动，通过运动来保持健康和美丽，你真的知道大妈应该如何正确地运动减肥吗？在这篇文章中，我们将为你揭示一些常见的运动误区，并提供一些正确的运动减肥方法，帮助大妈们更好地达到减肥的目的。 误区一：只要......

新手健身通常可以分为以下几个阶段

一、入门阶段 在这个阶段，你需要了解一些基本的健身知识，例如正确的姿势、器械的使用方法等，你可以通过阅读健身书籍、杂志，观看健身视频等方式来学习，你还需要制定一个适合自己的训练计划，包括训练的频率、强度和时间等。 二、基础阶段 在这个......

健身老师早逝如何安慰其家人和朋友

在我们的生活中，健身老师是一位非常重要的角色，他们不仅教会我们如何保持健康的身体，还通过自己的行动和言传身教，激励我们追求更好的生活，当我们听到健身老师早逝的消息时，我们会感到震惊和悲痛，在这篇文章中，我将探讨如何安慰健身老师的家人和......

力量训练和有氧运动搭配餐的区别

你是否正在为如何选择适合自己的饮食计划而烦恼？如果你是一名健身爱好者，你可能已经听说过力量训练和有氧运动搭配餐的概念，这两种饮食计划都有其独特的优点和适用场景，但是它们之间也存在一些明显的区别，我们将探讨力量训练和有氧运动搭配餐的区别......

蓝莓保护跑者

蓝莓保护跑者 阿帕拉契州大学的生理学家做过一项研究，连续6个星期让跑者吃一杯蓝莓，另一组则不吃蓝莓，双方进行同样的为2.5小时的跑步锻炼。 结果显示，吃蓝莓的跑步健身者，跑步前后身体的免疫细胞更多、炎症情况少、身体因氧化作用受损的......

对于营养品要保持警觉

对于营养品要保持警觉！有許多营养品宣传比电影还会炒作，但这并不是否定全部商品。 在盖茨堡大学的科学家发现魚油可能是抗脂作战中必要元素。 研究指出，Omega-3可能有助抵抗皮质醇。(皮质醇是身体所产生的压力荷尔蒙，产生身体更容易储......

9种秋季推荐食品

9种秋季推荐食品 一、抗癌食品：芦笋； 二、菜中之王：卷心菜； 三、餐桌上的降压药：芹菜； 四、心血管的保护神：西红柿； 五、益气养血添肤色：莲藕； 六、主食的最佳替代品：红薯； 七、粗粮中的保健佳品：玉米； 八、全方......

长期增加你体重的9种食物

长期增加你体重的9种食物 下图中的9种食物，很多人经常食用，如果你也喜欢的话，那就要引起重视了——— 过量的卡路里直接导致肥胖...

谷氨酰的作用

谷氨酰的作用 谷氨酰胺不是必需氨基酸，它在内可由谷氨酸、颉氨酸、异亮氨酸合成。 作用一：增加力量，提高耐力。 作用二：免疫系统的重要燃料，可增强免疫系统的功能。 作用三：胃肠道管腔细胞的基本能量来源。 作用四：提高机体的抗氧化能力...

秋季瘦身菜

秋季瘦身菜： ①韭菜:促进肠蠕动、通便清脂； ②豆制品:分解体内胆固醇、促进脂质代谢； ③辣椒:辣椒素溶解脂肪； ④白萝卜:含有芥子油、促进脂质代谢、避免脂肪皮下堆积； ⑤黄瓜:含丙醇二酸、抑制碳水化合物转化脂肪； ⑥绿豆......

水果卡路里对照表

水果卡路里对照表夏天到了，多吃水果少喝饮料。...

9种很好的解酒食物

9种很好的解酒食物 1、蜂蜜水：酒后头痛。2、西红柿汁：酒后头晕。 3、新鲜葡萄：酒后反胃、恶心。4、西瓜汁：酒后全身发热。 5、柚子：酒后口气。6、芹菜汁：酒后胃肠不适、颜面发红。 7、酸奶：酒后烦躁。8、香蕉：酒后心悸、胸......

4种最适合睡前吃的食物

4种最适合睡前吃的食物 1、香蕉：是包着果皮的“”，富有能使肌肉放松的镁； 2、菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方； 3、温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效； 4、蜂蜜：滴几滴蜂蜜到......

让您越吃越聪明的食物

让您越吃越聪明的食物 1、胡萝卜—有助加强大脑新陈代谢。 2、核桃—含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。 3、生姜—含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。 4、黄豆—含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。......

1个西瓜等于6碗米饭

1个西瓜等于6碗米饭 千万别把西瓜当宵夜，增肥效果很明显。 数据表明，一个西瓜94%都是水分，而且其本身的含糖量非常高，正常甜度的西瓜含糖在5%左右。 这就意味着，如果你吃一个8到10斤的西瓜，就能摄取1000到1250千卡的热......