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蝶机夹胸蝴蝶机夹胸夹胸飞鸟动作图解教程
蝶机夹胸：蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程 蝶机夹胸（butterfly） 也称蝶机飞鸟，主要用来锻炼和刻画胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更饱满。 目标锻炼部位： 锻炼胸沟分离度 动作要领： 1.调整座位高度，使把手与你的肩在同一高......
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徒步去云南 小伙敢想敢做
徒步去云南 小伙敢想敢做 [日期：2011-10-20] 来源：南湖晚报 作者： [字体：大 中 小] 高中时老师讲到桂林那一课，放了首歌叫《我想去桂林》。“我想去桂林，可是有时间的时候我却没有钱，我想去桂林，可是有了钱的时候我却没时......
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警惕4 个无意识的吃饭习惯会让你越吃越胖
为什么同样在一个饭桌上吃饭，有的人吃成了瘦子，有的人却吃成了胖子呢？你可能不知道，一些无意识的吃饭习惯，让你不知不觉摄入更多的食物，正在让你越吃越胖。 这几个吃饭恶习，看看你占了几个？如果能戒掉，或许身材很快瘦下来了。 1，吃饭速度太......
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健身衣服打结小技巧
健身衣服、打结 健身时，衣服总是容易散开，不仅影响运动体验，还可能造成尴尬，我将为大家分享几个健身衣服打结的小技巧，让你的运动更加舒适自在。 1、前交叉结 将衣服的前半部分交叉，然后将左边的衣角向右上方提拉，再将右边的衣角向左上方提拉......
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新手健身需要减脂吗女生可以练吗
对于许多刚开始健身的人来说，最常见的问题之一就是：新手健身需要减脂吗？特别是女性，她们可能会担心锻炼会使自己变得过于粗壮，我们将探讨这些问题，并提供一些有关新手健身的基本知识和建议。一、新手健身需要减脂吗？答案是不一定，对于新手来说，......
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健身私教课怎么退款
关键词：健身私教课、快手、退款 健身私教课怎么退款？快手来帮你！在快手上，有很多健身私教的课程，如果你购买了课程后，发现不适合自己或者有其他原因需要退款，该怎么办呢？下面，我们就来介绍一下在快手平台上退款的方法。 打开快手应用程序，并......
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健身动作名称大盘点你知道几个
欢迎各位健身爱好者来到我的自媒体，在这篇文章中，我将为大家介绍一些常见的健身动作名称，无论你是健身新手还是有经验的运动员，了解这些动作将有助于你制定更有效的训练计划，让我们开始吧！ 1、深蹲：这是一种全身性的力量训练动作，可以锻炼大腿......
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健身练胸知识大全打造完美胸肌
一、肌肉结构了解肌肉的结构对于正确地进行练胸训练非常重要，主要由胸大肌、胸小肌和前锯肌等组成。二、练胸动作1、杠铃卧推：这是练胸的黄金动作，可以有效地刺激胸大肌。 2、哑铃卧推：与杠铃卧推相比，哑铃卧推可以更好地孤立胸大肌，增加胸肌的......
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美姿减肥贴你用对了吗
美姿减肥贴是一种常见的减肥产品，它通过贴在皮肤上，释放出药物成分，促进脂肪燃烧和新陈代谢，从而达到减肥的效果，美姿减肥贴怎么用呢？下面是一些使用美姿减肥贴的注意事项： 1、选择合适的时间：美姿减肥贴最好在晚上睡觉前使用，因为晚上是新陈......
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健身新手必看如何合理分配肌肉训练
健身是一项需要长期坚持的运动，对于健身新手来说，如何合理地分配肌肉训练是非常重要的，下面，我将为大家介绍一些关于健身每天怎么分肌肉的建议，希望对大家有所帮助。肌肉群训练动作组数次数卧推、飞鸟3-4 组8-12 次背部引体向上、划船3-......
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蛋白粉的作用及适用人群
蛋白粉的作用及适用人群 蛋白质是中最重要的物质，也是最多的物质之一，身体中有20%都是由蛋白质所组成的。蛋白质是不可缺少，仅次于水的需要。 健美中的蛋白粉主要是指的乳清蛋白粉，我们食用的日常食物中的蛋白质大部分都是酪蛋白。蛋白粉可以......
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瘦身沙拉的做法
瘦身沙拉的做法 紫甘蓝50g洋葱30g樱桃小萝卜2个黄彩椒30生菜叶30g 调料： 沙拉酱 黑胡椒 1原料洗净，紫甘蓝黄彩椒切丝，洋葱切圈，萝卜切薄片备用，生菜叶洗净用手撕开 2紫甘蓝和洋葱放入沸水焯一下，后捞出沥干 3所有......
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健康饮食的5点要素
健康饮食的5点要素 1饮食对健康的影响是长期累积的结果。一顿吃好别得意，吃坏了也不必紧张。 2不管以前如何，从现在起讲求合理饮食完全来得及。 3饮食要和运动、心理、戒烟、睡眠等放在一起谈。单谈饮食意义不大。 4不良饮食习惯是能......
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10种刮油食物吃了不发胖
10种刮油食物吃了不发胖 1、洋葱：促进消化，不含脂肪； 2、玉米：促进排泄； 3、苹果：降脂； 4、韭菜：增进胃肠蠕动； 5、蘑菇：保持肠内水分； 6、冬瓜：防止脂肪堆积； 7、海带：清除胆固醇； 8、鸡蛋：使脂肪胆......
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