健身是一项需要长期坚持的运动，对于健身新手来说，如何合理地分配肌肉训练是非常重要的，下面，我将为大家介绍一些关于健身每天怎么分肌肉的建议，希望对大家有所帮助。肌肉群训练动作组数次数卧推、飞鸟3-4 组8-12 次背部引体向上、划船3-4 组8-12 次肩部哑铃推举、侧平举3-4 组8-12 次手臂弯举、三头肌下压2-3 组10-15 次腿部深蹲、腿举3-4 组8-12 次臀部硬拉、臀桥3-4 组8-12 次需要注意的是，每个人的身体状况和健身目标都不同，因此在进行肌肉训练时，需要根据自己的实际情况进行合理的安排，每周进行 2-3 次的全身训练，或者每天进行不同部位的肌肉训练，都是比较常见的选择。

在进行肌肉训练时，要注意正确的姿势和呼吸方法，避免受伤，要合理安排训练强度和休息时间，让肌肉得到充分的恢复和生长。

健身每天怎么分肌肉是一个需要根据个人情况进行合理安排的问题，希望大家能够根据自己的实际情况，制定出适合自己的肌肉训练计划，坚持不懈地进行训练，从而达到理想的健身效果。