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全国攀岩锦标赛首登山城 150余名攀岩精英绝壁PK
全国攀岩锦标赛首登山城 150余名攀岩精英绝壁PK [日期：2011-08-12] 来源：中新网 作者： [字体：大 中 小] 8月12日，由中国登山协会、重庆市体育局主办的“第十九届全国攀岩锦标赛”在重庆酉阳县隆重举行。来自香港、北......
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健身动作名称大盘点你知道几个
欢迎各位健身爱好者来到我的自媒体，在这篇文章中，我将为大家介绍一些常见的健身动作名称，无论你是健身新手还是有经验的运动员，了解这些动作将有助于你制定更有效的训练计划，让我们开始吧！ 1、深蹲：这是一种全身性的力量训练动作，可以锻炼大腿......
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掌握这些理想健身动作让你的锻炼更高效
健身是一项有益身心健康的活动，但是如果动作不正确，不仅无法达到锻炼的效果，还可能会造成身体损伤，选择正确的健身动作非常重要，以下是一些理想的健身动作，它们可以帮助你锻炼到不同的肌肉群，提高身体素质。 1、深蹲：深蹲是一种全身性的运动，......
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健身新手必看如何合理分配肌肉训练
健身是一项需要长期坚持的运动，对于健身新手来说，如何合理地分配肌肉训练是非常重要的，下面，我将为大家介绍一些关于健身每天怎么分肌肉的建议，希望对大家有所帮助。肌肉群训练动作组数次数卧推、飞鸟3-4 组8-12 次背部引体向上、划船3-......
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早餐越丰盛 减肥越有效
早餐越丰盛 减肥越有效 美国研究者对93名体重超标的人进行研究，让其每天摄入热量为1400卡路里的食物。 参试者被随机分为两组，A组早餐比晚餐丰盛，B组相反。 结果显示，早餐丰盛的平均减重8.1kg，腰围减小7.6cm，减幅远比......
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三大丰胸减肥的冬季甜品餐
甜品一定会使人发胖吗?其实不然，只要喝对了时间和有一定的技巧，不仅能帮助瘦身，还有一定的丰胸效果哦。当然，喝甜汤也要有节制，自己控制住卡路里的摄入量，避免因为嘴馋摄入过多就不会让你发胖哦! 减肥甜品餐之核桃鸡蛋羹 做法： 先将核桃仁......
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一个月饼热量3碗白米饭
一个月饼热量=3碗白米饭 一个重约180克的月饼，热量达800卡路里，相当于3碗白米饭的热量。 高热量、高油脂、高胆固醇让月饼只能作为特殊节日食品。 营养专家建议每次最好只吃1/4块月饼，并细嚼慢咽。你今天吃了多少...
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管住嘴预防苹果胖
管住嘴，预防苹果胖 苹果胖是所有肥胖中最常见也最容易被忽视的，胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积。 世界卫生组织提出减肥的关键是“瘦腰”，腰围每增加1英寸（2.54厘米），患癌的风险就增加近8倍。 对付苹果胖，除了少吃一口......
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增肌早餐-香蕉鸡蛋饼
增肌早餐-香蕉鸡蛋饼 香蕉含有丰富的钾和糖分，是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源，还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统都有着重要意义。 鸡蛋中的营养搭配，对于肌肉生长需要是最好不过的，鸡蛋是最经济实惠的、对于训......
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健身后吃什么
健身后吃什么？ 红肉(羊肉、牛肉等) ：能够提供高质量蛋白质(对室内健身中的肌肉练习非常必要)和铁(为提供氧气，为肺部和肌肉提供血红蛋白)。 豆类(如扁豆)： 提供运动所必需的慢糖和铜(和铁一起作用于)。 新鲜蔬菜： 花椰菜、芦......
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减肥运动中六种必不可少的营养
紧张忙碌的生活方式让人们渐渐失去了运动的，它和不健康的饮食习惯一起正在谋杀着我们的健康。让我们越来越胖。减肥离不开运动，但是运动中如何饮食才健康呢？ 德国弗赖堡大学医学系Aloys Berg教授为您列出了一份运动饮食营养清单： 碳......
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冬季减肥吃香蕉三个简单食谱帮你瘦
核心提示：冬季天气比较寒冷，为了能够在冬天保持暖暖的身体，身体机能会不自觉地储存脂肪能量。又因为天气比较寒冷，所以很多人都不爱运动，喜欢蜷缩在空调房中享受空调带来的温暖。所以，冬天人就变得很容易发胖了，肥胖诱发很多的疾病，但是脂肪就很......