警惕4 个无意识的吃饭习惯会让你越吃越胖

为什么同样在一个饭桌上吃饭，有的人吃成了瘦子，有的人却吃成了胖子呢？你可能不知道，一些无意识的吃饭习惯，让你不知不觉摄入更多的食物，正在让你越吃越胖。 这几个吃饭恶习，看看你占了几个？如果能戒掉，或许身材很快瘦下来了。 1，吃饭速度太......

男士必知的练肾健身动作

肾是重要的器官之一，对于男性的健康尤为重要，适当的锻炼可以增强肾脏功能，提高男性的身体素质，以下是一些男士练肾健身动作：动作名称动作要领注意事项深蹲双脚与肩同宽，双手握住哑铃，缓慢下蹲，保持背部挺直，膝盖不超过脚尖。注意膝盖不要内扣，......

告别小腿粗壮掌握这些方法轻松减肥

在这个追求完美身材的时代，拥有纤细修长的是许多女性的梦想，有些女性可能会面临小腿太硬的问题，使得减肥变得困难，本文将介绍一些针对小腿太硬的减肥方法，帮助你告别粗壮的小腿，实现理想的腿部线条。了解小腿太硬的原因小腿太硬的原因主要有两种：......

瘦人胖了怎么减肥这几个方法让你轻松瘦下来

欢迎大家来到我的自媒体！今天我们来聊一聊一个很常见的问题：很瘦的人胖了怎么减肥？ 很多人认为只有超重或者肥胖的人才需要减肥，但其实即使体重正常，如果体脂率过高或者身材比例不协调，也需要进行减肥，对于很瘦的人来说，胖了之后可能会面临更多......

九大营养元素调理身体均衡饮食

九大营养元素调理身体均衡饮食 “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾......

一个月饼热量3碗白米饭

一个月饼热量=3碗白米饭 一个重约180克的月饼，热量达800卡路里，相当于3碗白米饭的热量。 高热量、高油脂、高胆固醇让月饼只能作为特殊节日食品。 营养专家建议每次最好只吃1/4块月饼，并细嚼慢咽。你今天吃了多少...

10大瘦身饮食习惯

10大瘦身饮食习惯 1、多吃禽肉，少吃猪肉； 2、粮食不能少； 3、每天最好吃500克蔬菜（含水果50～100克）； 4、不要吃太淡或太咸； 5、创造条件吃海鱼； 6、控制高糖高脂饮食； 7、每人每天一只蛋； 8、每人......

肌酸对的四个作用

肌酸对的四个作用 肌酸，是内自然产生的一种氨基酸。 作用一：它可以快速增加肌肉力量； 作用二：快速增加爆发力； 作用三：加速疲劳恢复； 作用四：扩充肌细胞体积，加速蛋白质吸收...

瘦身沙拉的做法

瘦身沙拉的做法 紫甘蓝50g洋葱30g樱桃小萝卜2个黄彩椒30生菜叶30g 调料： 沙拉酱 黑胡椒 1原料洗净，紫甘蓝黄彩椒切丝，洋葱切圈，萝卜切薄片备用，生菜叶洗净用手撕开 2紫甘蓝和洋葱放入沸水焯一下，后捞出沥干 3所有......

水果卡路里对照表

水果卡路里对照表夏天到了，多吃水果少喝饮料。...

4种最适合睡前吃的食物

4种最适合睡前吃的食物 1、香蕉：是包着果皮的“”，富有能使肌肉放松的镁； 2、菊花茶：其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方； 3、温奶：牛奶中含有一种色安酸，它能够象氨基酸那样，发挥镇静的功效； 4、蜂蜜：滴几滴蜂蜜到......

合理营养对健身运动的四大好处

1.合理营养可以保证运动的质量和效果 运动时，为了满足供氧的需求，我们的身体会发生一系列的变化，这些变化一方面会使我们的身体功能得到改善，另一方面也使机体的营养状况发生改变，主要表现在营养物质消耗增多和有害的代谢物质增多。因此，合理的......