九大营养元素调理身体均衡饮食

九大营养元素调理身体均衡饮食 “营养失衡”这四个字对于一个不爱运动、每天8小时以上的时间与电脑为伴、每周至少三次宴会应酬的男人来说一点也不夸张。而长期营养失衡的结果是，任凭怎样铁打的身体某天也会漏洞百出——性欲受挫、高血压、高血脂等疾......

维生素a在体内具有多种重要功能

维生素a在体内具有多种重要功能。 它对视网膜的功能起着重要的作用。 它对上皮组织的生长和分化显然是必需的。 也为骨生长，生殖和胚胎发育所需要。 它还对各种细胞膜具有稳定的作用。 从而对膜的通透性起调节作用。 胡萝卜、黄绿蔬......

减肚子炒菜要少放油

减肚子～炒菜要少放油 无论是哪种油，脂肪含量都在98%以上。 蔬菜的吸油性特别强，如果用太多油炒素菜，和吃荤菜没区别，而且还会使菜的表面都被一层油脂包围， 其他的调味品也不易渗透到蔬菜的内部，影响了食物的味道，同时这样做也不利于......

让您越吃越聪明的食物

让您越吃越聪明的食物 1、胡萝卜—有助加强大脑新陈代谢。 2、核桃—含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。 3、生姜—含有姜辣素能使血液流动更畅通，向大脑提供更多营养物质。 4、黄豆—含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。......

晚8点之后不要进食

晚8点之后不要进食 负重训练需要来自碳水化合物的糖原供能。 但是，在夜间，特别是晚上八点钟之后摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。 因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原。 还有一个原因是晚间摄人碳水化合物后，身体会释放更多......

1个西瓜等于6碗米饭

1个西瓜等于6碗米饭 千万别把西瓜当宵夜，增肥效果很明显。 数据表明，一个西瓜94%都是水分，而且其本身的含糖量非常高，正常甜度的西瓜含糖在5%左右。 这就意味着，如果你吃一个8到10斤的西瓜，就能摄取1000到1250千卡的热......

高级教练告诉你肌肉锻炼训练后吃点什么最好

北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说，在通过力量训练锻炼肌肉的同时，健身者要多吃鸡蛋、鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。 蛋白质是的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长......