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肌酸的作用肌酸怎么吃教你认识肌酸
对于健身营养冲剂，大家熟知的有蛋白粉，增肌粉，它们能最大限度的增加肌肉和力量。但在当前的健身健美行业，还有一种已经被逐渐广泛认可并使用的健身冲剂，那就是肌酸。一、肌酸是什么，肌酸的作用？ 肌肉运动的直接能量来源是一种叫“三磷酸腺苷”（......
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肌肉锻炼的时选择什么样的肉类
肌肉锻炼的时选择什么样的肉类 增肌 阶段的食物 中，肉类食品应该占到较大的比重。不过遇到的一个问题是，有些健身者食用了大量肉类食品后，增肌的效果不是很明显，脂肪含量反倒会上升。这就是选择肉类的种类和摄入量遇到了问题。 我们都知道增肌......
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耐力训练的基本方法都有哪些
在训练方法中，每一个方法的作用与用处是有所不同的，比如有的方法训练耐力，有的方法训练力量，不过这些方法也是有讲究的，那耐力训练基本方法是什么，当然还是有人了解的。那么，耐力训练的基本方法都有哪些？下面就一起来看看吧。 长跑 长跑是一......
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羽绒晒干结块拍不开羽绒服一块块的拍不开怎么办
羽绒晒干结块拍不开(羽绒服一块块的拍不开怎么办) 结块的羽绒服怎么拍都拍不开。可以放在通风的环境中，用棍子不断拍打，让结块的羽绒服逐渐复原。也可以将羽绒服熨烫或者用电热毯烘烤一段时间，然后用衣架等工具拍打羽绒服。平时清洗后不要放在阴凉......
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练臀大肌的动作大全 不会练的还不来看看
臀部肌肉的锻炼需要我们专门的动作进行，这样能够起到更好的作用，并且对我们身材的帮助非常明显。一般来说，臀部肌肉是比较突出的，所以只要选对了方法，锻炼起来并不困难，那么一起来看一下练臀大肌 的动作有哪些？我们需要从中选择适合的。 1. ......
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练三角肌后束的动作 原来是这几个动作
怎么练三角肌后束 ，是有训练动作的，而三角肌后束训练动作的训练效果是不错的，但是有些人都不清楚三角肌后束有什么训练动作，当然有不少人还是了解的。那么，练三角肌后束的动作都有哪些？原来是这几个动作。下面就一起来了解一下吧！ 1. 反式蝶......
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简单易练的腹部减脂运动都有哪些
腹部如何减脂，是有不少方法的，而且每一个方法的减脂效果是很好的，同时在减脂方法中，有的方法简单，有的方法比较难，那简单的腹部减脂运动有哪些，相信有人还是了解的。那么，简单易练的腹部减脂运动都有哪些呢？下面就一起来看看吧。 1. 仰卧起......
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简单伸展运动动作图解 不知道的可以来了解一下
做伸展运动对身体是有利的，而且对训练也是有利的，同时在伸展运动中，有的运动比较简单，有的比较难，那简单伸展运动有哪些，相信有人还是知道的。那么，简单伸展运动动作有哪些？不知道的可以来了解一下。一起来看看吧！ 1. 暖身 骑固定自行车......